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Salvateci dall'ora legale n 2: La sonnolenza - Save us from Daylight Saving Time Step 2: Sleepiness

March 28, 2017

 

 

Eh già.

Il secondo  disturbo che si aggrava in questo periodo è la sonnolenza.

Tra la primavera, gli sbalzi di temperatura, le allergie, già la situazione è grave - in più l'ora legale che riduce la luce del primo mattino rende ancora più difficile alzarsi dal letto e rendersi operativi in breve tempo.

Qualche suggerimento?

Vi dico cosa funziona per me.

Le tapparelle!

Non vi seppellite al buio, ma lasciate aperte le persiane, per permettere alla luce naturale di filtrare il più possibile dai vetri - aiuterà il vostro corpo a capire quando è il momento di svegliarsi.

Parola d'ordine - muoversi!

Non c'è bisogno di fare dozzine di addominali o chilometri e chilometri di corsa se non ve la sentite, ma esistono dei movimenti che da millenni vengono utilizzati proprio per risvegliare in modo graduale e completo il flusso energetico del vostro corpo...indovinate un pò?

Il Saluto al Sole!

Lo so, sono di parte, ma vi posso assicurare che eseguire qualche sequenza di Surya Namaskara cambierà decisamente il vostro stato generale, senza stancarvi troppo ed energizzandovi alla grande in pochissimi secondi con  movimenti bilanciati e sani. E se non siete pronti nemmeno per i movimenti rapidi e energici del Saluto al Sole (pigroni!), anche qualche gentile fase di stretching ancora distesi sul letto prima di alzarvi sarà un grande aiuto - vi consiglio di provare questo video.

Dopodiché prendiamoci un minuto di concentrazione (sono soltanto 12 respiri) per prepararci alla giornata che inizia.

Usciamo all'aperto!

Che si tratti del giardino, del terrazzo, o di un balcone - perfino una finestra andrà benone!

Mettiamo la testa fuori da casa, respiriamo a pieni polmoni, ringraziamo l'Universo per un nuovo giorno.

Frutta!

Sapevate che una mela è più efficace ed energetica del caffè al risveglio? Inserite la frutta nella vostra colazione, fatene un' abitudine, all'inizio può essere difficile, ma alla lunga mi ringrazierete.

Spero sia d'aiuto!

Buona giornata

 

Oh yes.

Spring is here to make us sleepy.

Allergies, temperatures, Daylight saving time - everything leads us to stay in bed and to the struggle to wake up.

Need a few tips?

I will tell you what works for me.

The blinds.

Let them open! Do not sink in darkness, but let the sunlight gradually come through your windows and let your body know it's time to wake up.

Move!

No need to engage a heavy workout or to run miles and miles, but may I suggest you a few movements that have been used for ages to gradually wake up the energy flow in your body.... guess what!?

Sun Salutations!

I know I am "team yoga" but I assure you - a few Surya Namaskara sequences will move the energy inside you in a balanced and healthy way. And if you are not ready for Surya Namaskara yet (or if you are still too lazy) even a few stretching moves will do, while you're still in bed - let me suggest you to try this vid.

Afterwards you may want to dedicate one minute to concentrate (only 12 breaths, come on) to settle your intentions for the day that begins.

Go outside!

Garden, terrace, balcony or even a window - everything will do. Put your head outside, smell the fresh air and appreciate the new day which lays before you.

Fruits!

Did you know an apple is a more effective wake up call than coffee (and far healthier) - try add some fruit to your breakfast (you DO have breakfast, don't you??) - it may be difficult at the beginning, but you won't be able to stop, then.

I truly hope this helps!

Namaste

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