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Vyaghrasana - La Tigre (Tiger Pose)

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Avete bisogno di un po' di grinta, questo lunedì sera?

Volete spazzare via la sensazione di stanchezza e pesantezza che il lunedì porta con sé?

Inserite allora nella vostra pratica di stasera Vyaghrasana, la posizione della tigre, che stimola il sistema nervoso, tira su il morale, rinforza la schiena e scioglie le spalle.

Se riuscite a prendere la caviglia con il braccio opposto come in foto, tanto meglio, ma se questo non fosse possibile, alzate semplicemente la gamba posteriore e focalizzate l'attenzione su glutei, addominali, lombari.

Qualche respiro profondo, rilasciamo e ripetiamo dall'altro lato.

Riposiamo poi in Balasana, il Bambino, con le mani ai talloni, la tempia a terra e le spalle che ricadono in avanti.

Namaste

 

Do you need some Monday-determination today?

Do you need to sweep away Monday blues?

Well, try to include Vyaghrasana (Tiger pose) in your practice, that will warm and stretch the back muscles and spine and stimulates the nervous system with its immediate uplifting effects.

Grabbing your back foot is fun but not essential, so if that should prove too much for you, just lift your back leg and focus on gluten, core, and low back.

A few deep breaths, relax and repeat on the other side.

Rest in Balasana (Child's pose), hand at your heels, head on the floor and shoulders relaxing.

Namaste

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