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#zenchristmas - Day 4 Supta Baddha Konasana, Il Ciabattino Disteso

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Provate questa posizione, adagiando le mani come in foto, una sull'addome e una sul torace.

Ascoltate il vostro respiro, per qualche minuto, alternando tra respirazione addominale e respirazione toracica.

Come vi sembra?

Non è un immediato toccasana se siamo stressati da mille faccenduole prenatalizie?

Vi consiglio senz'altro di introdurre sempre questo Asana nella vostra pratica quotidiana, prima di Savasana - per ascoltare lo stato generale del vostro corpo e del vostro respiro.

E' una posizione ottima anche per chi soffre di insonnia.

Provate!

Namaste

 

Try this one, hand on abdomen and sternum.

Listen to your breath, for a few minutes, switching between abdominal and thoracic breathing.

Great, isn't it?

Isn't it an instant tranquillizer for our pre-christmas stressed bodies and minds?

I suggest you to introduce this Asana in tyour daily practice, right before Savasana, to check the general condition of your body and breath.

It'g great for insomnia, as well.

Try it!

Namaste

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